Медицинский портал
Здоровье. Знания. Забота. Технологии. Профессионализм.
Весна — как раз хороший момент, чтобы перезагрузить питание и постепенно выйти из зимнего рациона через грамотный подбор продуктов, рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан. Своим мнением он поделился в разговоре с «Лентой.ру». © Lenta.ru Эксперт отметил, что после зимы часто появляется усталость, падает иммунитет, кожа выглядит тусклой, а суставы напоминают о себе по …
Врач-дерматолог АО «Медицина» Елизавета Шухман перечислила в беседе с «Чемпионатом» правила использования солнцезащитных кремов. Она подчеркнула, что, по данным исследований, 90% людей применяют SPF-средства неправильно, сводя их эффективность почти к нулю. © Чемпионат.com «В результате – ожоги, пигментация и повышенный риск рака кожи. По количеству требуется примерно 2 мг на 1 см² кожи. Для лица – …
Мыть голову каждый день многим кажется хорошей привычкой: свежие волосы, чистая кожа и никакого жирного блеска. Но у такого ухода есть и обратная сторона, рассказала в комментарии «Чемпионату» трихолог клиники «Доктор Волос» Татьяна Гончарова. © Чемпионат.com По словам врача, кожа головы постоянно вырабатывает себум — естественный жир, который защищает её и сами волосы от пересыхания. Когда …
Вы плотно позавтракали, а через час снова ощущаете голод — и рука сама тянется к чему-то вкусненькому с кофе. Или вроде бы весь день питались нормально, а вечером такое чувство, что съедите слона. Дело может быть вовсе не в силе воли и не в стрессе. © Unsplash О том, почему возникает ощущение постоянного голода и как …
Врач-диетолог, доктор медицинских наук Мэгги Мун назвала лучшее, по ее мнению, время для ужина. Ее рекомендацию опубликовало издание EatingWell. © Lenta.ru Мун посоветовала ужинать в интервале между пятью и шестью часами вечера. «Поздний прием пищи, особенно тяжелой, нарушает сон, а также негативно влияет на мозг», — пояснила она. Ранний же ужин помогает улучшить когнитивные способности, заверила …
Утро редко начинается идеально. Будильник, несколько лишних минут в постели на потягушки, завтрак (в лучшем случае), душ, гигиенические процедуры, быстрый сбор… Только вот организм никак не успевает проснуться вместе с вами. Кофе помогает, но ненадолго. Гораздо эффективнее работает движение. © Unsplash Короткая утренняя зарядка запускает обмен веществ, улучшает кровообращение, помогает проснуться без резких скачков и дает …
Эндокринолог Виктория Гончар перечислила в рубрике «Теперь вы знаете» «лёгкие» продукты, которые могут навредить при определённых заболеваниях. Она отметила, что даже низкокалорийная еда требует разумных порций. © Чемпионат.com «При дефиците йода или аутоиммунных заболеваниях щитовидной железы чрезмерное употребление брокколи и цветной капусты, особенно в сыром виде, нежелательно. Шпинат противопоказан при подагре и повышенном уровне мочевой кислоты», …
По составу ужин должен быть легче, чем обед, но не «нулевым». © Global Look Press «В идеале это сочетание белка и овощей с умеренным количеством сложных углеводов или жиров в зависимости от активности человека. Белок помогает восстановлению тканей и поддерживает чувство сытости, овощи дают клетчатку и микроэлементы, а умеренное количество жиров замедляет резкие колебания сахара в …
Люди, которые питаются более однообразно и придерживаются стабильной калорийности, теряют вес эффективнее, чем те, кто постоянно меняет рацион. К такому выводу пришла международная команда ученых. Работа опубликована в журнале Health Psychology. © Газета.Ru Исследование проводилось под эгидой American Psychological Association. В нем приняли участие 112 взрослых с избыточным весом или ожирением, проходивших 12-недельную программу снижения веса. …
После зимы весной у людей часто могут наблюдаться авитаминозы, например, чаще всего не хватает витаминов A, D и B. Причем риск возникновения этих дефицитов зависит от генов, рассказала «Газете.Ru» ведущий научный сотрудник MyGenetics, биолог, генетик Ирина Колесникова. © РИА Новости «Витамин D — фактически гормон, регулирующий множество процессов нашего организма: не только усвоение кальция и здоровье …