Людям, которые хотят поддерживать себя в хорошей физической форме, но не могут посещать фитнес-клуб, стоит начать заниматься дома. Об этом Pravda.Ru рассказал фитнес-эксперт, основатель фитнес-студии Fitlit Сергей Литовченко. © Газета.Ru Так, например, можно выполнять отжимания и приседания и постепенно увеличивать нагрузку. Например, в один день можно отжаться 10 раз, на следующий — 11-12 раз, чтобы …
Процент жира в организме даёт более ясную картину рисков для здоровья, чем индекс массы тела. Если в течение недели произошли заметные изменения в процентном содержании жира в организме, то это зачастую результат задержки воды или сдвигов гликогена. © Ferra.ru Если вы хотите быстро уменьшить количество жировых отложений, начните с диеты. Ключевой фактор здесь — умеренный дефицит …
Инсулинорезистентность — это снижение чувствительности клеток к инсулину. Организм перестает получать необходимое питание, а уровень сахара в крови растет. Это в свою очередь может привести к ожирению, диабету второго типа, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и печени, ускоренному старению мозга и онкологии. Впрочем, опасный процесс еще можно обратить вспять. Для этого нужно вести здоровый образ жизни и …
Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, какие распространенные заблуждения мешают получить качественный результат при занятиях фитнесом. © Сетевое издание m24.ru В столичных фитнес-клубах небывалый аншлаг. В "прайм-тайм" количество людей такое, что приходится стоять в очереди не то что на тренажер – в некоторых заведениях очереди возникают уже в гардеробе. И это неудивительно, ведь именно с нового года большое количество людей, приобретя абонементы, начали наконец-то …
Стелла Шмель18 января, 11:38 Эксперты дали три совета, как поддерживать молодость мышц, сообщает издание The Voice. © Unsplash Человек с возрастом теряет мышечную массу, а его метаболизм замедляется, и это считается нормой. Однако необязательно мириться с данным процессом — достаточно внести коррективы в программу тренировок. Специалисты перечислили три фитнес-трюка, которые в этом помогут. Высокоинтенсивные интервальные тренировки …
Врач и специалист по питанию Пол Саладино поделился своими наблюдениями о влиянии карнивор-диеты на здоровье. После двух лет соблюдения рациона, основанного преимущественно на продуктах животного происхождения, эксперт столкнулся с рядом серьёзных побочных эффектов. © Чемпионат.com Пол Саладино пришёл к выводу, что длительное состояние кетоза, вызванное такой диетой, оказывало негативное воздействие на его организм. У него появились …
Стелла Шмель18 января, 18:23 Эксперты сравнили степпер и беговую дорожку и рассказали, какой тренажер лучше выбрать, сообщает издание The Voice. © globallookpress.com Если вы хотите прокачать конкретные мышцы — икры, сухожилия и ягодицы — то с этим справятся и степпер, и беговая дорожка. Кроме того, будут задействованы квадрицепсы и сгибатели бедра. В случае использования дорожки есть …
Стелла Шмель18 января, 18:25 Эксперты раскрыли три продукта, которые часто демонизируют, сообщает издание The Voice. © Unsplash Сливочное масло Многие считают, что в масле больше вреда, чем пользы, однако это не так. Продукт содержит витамины D, С, В, А и Е. Кроме того, масло содержит много аминокислот и кальция. Однако стоит помнить, что в потреблении важна …
По итогам 2024 года число вовлеченных в занятия фитнесом россиян достигло 7,1 млн человек, заявила NEWS.ru президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина. Она отметила, что в 2023-м показатель составлял 6,8 млн человек. © РИА Новости «Общее число работающих в стране клубов по итогам 2024 года составило 9750, что на 700 объектов больше, чем годом ранее. В том …
Стелла Шмель18 января, 18:27 Специалисты рассказали, полезно ли ходить дома без обуви, передает издание "Новый очаг". © Unsplash Под ходьбой босиком врачи подразумевают соприкосновение ног с полом без носков или обуви. Оказывается, в этом есть свои плюсы, но при соблюдении некоторых условий. Польза хождения босиком Ходьба босиком в домашних условиях позволяет укрепить мышцы стоп, которые ослабевают …