Утром, днём, за несколько часов до сна: когда нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать
Физическая активность действительно может помочь быстрее заснуть. Но важную роль играет время, когда вы выполняете физические упражнения. © Ferra.ru Если вы станете выполнять энергичные или высокоинтенсивные упражнения незадолго до отхода ко сну, то вам может быть только сложнее заснуть. Согласно исследованиям, посещение спортзала вечером способно сократить общее время сна. При этом низкоинтенсивные упражнения за несколько часов …