Медицинский портал
Здоровье. Знания. Забота. Технологии. Профессионализм.
Разбираемся в нюансах техники вместе с тренером. © Чемпионат.com Скручивания на пресс – пожалуй, самое популярное упражнение для проработки мышц кора. Его выполняют и в спортивном зале, и во время домашних тренировок. Несмотря на кажущуюся простоту, в движении стоит разобраться детально, чтобы избежать травм и получить хороший результат. О чём расскажем: Польза упражнения Противопоказания Как выполнять …
После новогодних праздников важно восстановить прежнюю активность. Оказывается, можно проходить 10 тысяч шагов, не выходя из дома. Вот как это сделать. © Unsplash Используйте беговую дорожку. Это один из самых эффективных способов. Установите на дорожке комфортную скорость и начните ходить или бегать в течение 45–60 минут. Ходите по квартире. Если у вас есть свободное пространство, ходите …
Лекарственные травы могут приводить к кровотечениям или тромбозам, заявил aif.ru врач Александр Мясников. Он подчеркнул, что такие средства, наравне с лекарствами, вызывают проблемы со здоровьем при бесконтрольном употреблении. Мясников отметил, что также опасно сочетать травы друг с другом. © Unsplash Травы, добавки, например, могут вызвать кровотечение, либо наоборот вызвать тромбоз, — сказал Мясников. Ранее детский эндокринолог …
Учёные из Университетского колледжа Лондона обнаружили, что всего лишь один сеанс физических упражнений способен положительно воздействовать на память — эффект сохраняется в течение целых 24 часов. Научная работа опубликована в International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. © Чемпионат.com Предыдущие исследования фиксировали кратковременное улучшение когнитивных способностей после физических нагрузок, но новая статья показала, что пожилые …
Кардиотренировки, в том числе на беговой дорожке, противопоказаны после похмелья, заявила NEWS.ru глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина. По ее словам, занятия лучше начинать минимум через 48 часов после употребления спиртного. © Unsplash Желательно, чтобы между тренировкой и употреблением алкоголя прошло 48 часов во избежание нагрузки на сердце и кровеносную систему в целом. Физнагрузки помогают восстановиться, так …
Профессор Мельбурнского университета (Австралия) Джеймс Томпсон представил новую методику избавления от излишков жира, окружающего внутренние органы. Она предполагает выполнение двух силовых и двух кардио-тренировок в неделю. Об этом сообщает издание Health & Fitness Today (НFТ). Инновационный подход заключается в грамотном чередовании физических нагрузок с периодами восстановления. © Газета.Ru "В первые два дня нужно выполнять аэробные упражнения …
Интенсивные тренировки подавляют уровень голода у здоровых взрослых людей сильнее, чем умеренные упражнения. Причём женщины особенно восприимчивы к такой реакции, сообщается в исследовании, опубликованном в Journal of the Endocrine Society. © Чемпионат.com Авторы изучали влияние интенсивности упражнений на уровень грелина и аппетит. Грелин, известный как «гормон голода», оказывает широкий спектр биологических эффектов, в том числе влияет …
Детоксикация или детокс — это процесс очищения организма от токсинов и шлаков. Однако врачи предупреждают о возможных опасностях, связанных с детоксом. © runews24.ru В современном мире довольно много различных услуг в сфере красоты и здоровья. Нутрицилоги, диетологи, косметологи и прочие специалисты предлагают новомодные процедуры своим пациентом. В беседе с ИА RuNews24.ru врач-диетолог Алена Капустина рассказала, в …
Невролог Екатерина Демьяновская, врач-эксперт Лаборатории «Гемотест», в беседе с RT рассказала, как нехватка солнца влияет на синтез гормона радости — серотонина — и как поднять настроение в пасмурную холодную погоду. © РИА Новости «В обиходе серотонин нередко называют гормоном радости или гормоном хорошего настроения. С научной точки зрения правильнее использовать для серотонина термин «нейромедиатор» — он …
Если вы регулярно делаете кардиоупражнения, но вес так и стоит на месте, значит, проблема может быть в другом. Вот три причины, почему это может происходить. © Ferra.ru Ваша тренировка недостаточно эффективна. Гейб Гонсалес, главный тренер STRIDE Fitness, предлагает установить наклон беговой дорожки около 7−10 и поддерживать темп 5 км/ч в течение 30 минут. Перетренированность. Если вы …