Медицинский портал 
Ирина НевиннаяСамая трудная минута — перед входом в воду, а когда выходишь — уже совсем не холодно. Об этом рассказал кардиолог, терапевт, телеведущий, доктор медицинских наук Александр Мясников, который сам регулярно погружается в ледяную воду.
«Сегодня в ночь многие пойдут окунуться в прорубь — Крещение! СМИ пестрят предупреждениями: если у вас сердечно-сосудистые болезни, гипертония, гастрит, артрит, нефрит и прочие «иты» — вам в прорубь нельзя. И по большому счету это действительно так», — говорит доктор Мясников.
Но эти призывы мало кого остановят, отмечает доктор, и дает советы, как правильно подготовиться к погружению, чтобы свести риски к минимуму.
«Итак: вы не подготовленный человек с наличием хронических болезней и вы идете на Крещенские купания. В принципе в воде теплее, чем на улице. Вода +4 градуса, на воздухе — мороз. Окунайтесь именно с этой мыслью. Самое трудное — минута перед нырянием. Раздеться и дойти», — говорит врач.
Как действовать?
- Либо быстро раздеваетесь перед самой прорубью, либо доходите до нее в теплом халате, тапках и шапке.
- Не тяните, раздевшись. Как только ноги уже в воде — сразу окунайтесь!
- Когда выходите — уже совсем не холодно — совсем! Сразу надели шапку, теплые тапки и завернулись в халат.
- Если раздевались на краю проруби — быстро обтерлись и первое что надеваем — шапку и теплые носки. Мерзнут первыми именно ноги и голова, они и могут дать дискомфорт.
Кому действительно противопоказано купание в проруби
«Кому и правда нельзя: стенокардия, перенесенный инфаркт, неконтролируемая гипертония, период обострения любых хронических заболеваний, при условии, что вы — не закаленный человек», — предупреждает Александр Мясников.
Какие риски, кроме холода
Опасность проруби, по его словам, не сколько в «холодовом шоке», сколько в незнакомой ситуации.
«Вы не знаете дна, не знаете порядка действий и от шока можете испугаться и повести себя неправильно: пойти не в ту сторону, опять уйти под воду, под лед, запаниковать. Смотрите, что и как делают другие», — говорит эксперт.
Не купайтесь в незнакомом месте, на быстром течении, в неподготовленной проруби, без других людей вокруг. Не прыгайте с разбега. И никакого алкоголя!
Источник: rg.ru