Роспотребнадзор назвал продукты, которые помогут восстановиться после праздников

Елена НовоселоваЭксперты Роспотребнадзора советуют перейти после праздников на режим дробного питания и есть не позднее, чем за три часа до сна. «Не пренебрегайте продуктами, богатыми витаминами и нужными микроэлементами. Это овощи, зелень, фрукты. Очень полезны и сухофрукты — в них содержится клетчатка, минералы, микроэлементы, витамины, но много и сахара, поэтому нужна умеренность», — цитирует РИА Новости пресс-службу ведомства.

Перед ужином, по словам специалистов, можно выпить кефир. «Если же вы чувствуете дискомфорт в ЖКТ, головные боли, разбитость, вялость, тошноту, полезно провести более эффективные очищающие процедуры», — посоветовали в Роспотребнадзоре. Рекомендуется исключить из меню жареную, слишком соленую, маринованную пищу, а также фастфуд и снеки.

«Одна из главных трудностей заключается в восстановлении режима сна после праздников. Важно постепенно возвращаться к обычному расписанию сна, стараясь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день», — считают специалисты.

«Эффективны для восстановления массажные процедуры, прогревания в сауне, бане. Кроме того, умеренные физические нагрузки и занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму», — добавили в Роспотребнадзоре.

Источник: rg.ru