Медицинский портал 
Психолог рассказала, как быстро включиться в работу после долгого перерываИрина НевиннаяПосле отпуска или длинных новогодних каникул обычно сложно быстро включиться в работу. Как себе помочь, рассказала психиатр-нарколог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Олеся Прищепа.
Доктор дала несколько простых советов.
- Проведите «ритуал завершения» праздничного периода (посмотрите фотографии, вспомните самые яркие моменты). Разберите вещи и новогодние украшения, наведите порядок в своем личном пространстве, подготовьте все необходимое для работы. Мысленно завершите период отдыха.
- Создайте позитивный настрой: вас ждут встречи с коллегами, друзьями, новые и интересные задачи. впечатлениями и посмеяться вместе — это способы восстановить социальные связи и чувство принадлежности к команде.
- Используйте технику «праздничных якорей»: оставьте в повседневности элементы праздничного настроения — красивую «новогоднюю» кружку, небольшой декор, любимую музыку.
- Мягкий старт. Не «вгрызайтесь» в работу сразу, постарайтесь в первые дни придерживаться сбалансированного режима труда и отдыха, полноценно и дробно питаться.
- Даже если накопились дела, не беритесь за все и сразу, расставьте приоритеты. Посвятите первые 2-3 дня вхождению в ритм. Составьте список задач и сосредоточьтесь на них.
- Переключайте внимание — добавьте в рабочий день небольшие перерывы. Выделите время на неформальное общение в разумных пределах.
- Запланируйте небольшие радости на январь-февраль, а на ближайший месяц сформируйте 2-3 реалистичные профессиональные цели.
«После отдыха самое время подумать о стратегических задачах и целях на год. Выстроить перспективу и найти новый смысл в работе помогут долгосрочные цели», — отметила Олеся Прищепа.
Источник: rg.ru