«Никогда не ныряйте в одиночку». Как окунаться в прорубь в Крещение с пользой для здоровья?

Врач Элина Баксичева назвала топ-5 правил безопасного зимнего купанияИрина НевиннаяКупание в проруби на Крещение — популярный ритуал не только у верующих, но и невоцерковленных людей. Хотя этот обычай имеет не церковные, а народные корни: с времен язычества люди верили, что окунуться в ледяную прорубь — значит принести себе здоровье и удачу на весь год. Возможно, поэтому с каждым годом все больше людей — иногда целыми семьями — идут к ледяным купелям. Что думают о таком «оздоровлении» врачи? Можно ли, не готовясь заранее, безопасно искупаться в ледяной воде? Об этом «РГ» рассказала терапевт Центральной клиники CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Элина Баксичева

«Плавание в холодной воде издревле было важным элементов адаптации и выживания. Недаром в банной традиции (русской, финской и у других народов) использовать контрастное воздействие высоких и низких температур: сначала горячее влажное или сухое парение, а затем погружение в холодную купель или снег. Зимнее плавание — тоже распространенный вид спорта в ряде стран, и в основе своей это связано с особенностями климата и национальными традициями», — пояснила доктор Баксичева.

Для любителей зимнего плавания даже есть специальные прозвища: в России их называют «моржами», в других северных странах (Канаде, США, Скандинавии) — «белыми медведями».

«Любители зимнего плавания способны плавать в холодном водоеме достаточно длительное время — от нескольких минут до получаса. Часто зимнее плавание является групповым, объединяя людей. Но, конечно, к такой активности свой организм нужно долго и тщательно готовить. Моржевание можно назвать вершиной закаливания», — отметила Элина Баксичева.

Что такое закаливание?

Закаливание — это процесс создания устойчивости организма к внешним температурным факторам — теплу и холоду. На практике это достигается чередованием действия на организм тепла и холода, с постепенным увеличением температурной амплитуды и времени воздействия.

Когда можно начинать закаливаться?

Начинать закаливание можно в любом возрасте, начиная с младенческого. Большинство людей отлично переносят кратковременные перепады температур. Адаптационные системы организма справляются с коротким пребыванием здорового человека на холоде. Во многом это заслуга закаливания с детского возраста — активные игры и прогулки при любой погоде, физкультура и спорт. Закаливание способно увеличить устойчивость человека к холоду. Главное — последовательность, постепенность и регулярность.

Можно ли погружаться в прорубь неподготовленным людям?

«Крещенское погружение в прорубь имеет, как считают многие, сакральный религиозный подтекст и относится к мистерии крещения Христа Иоанном-крестителя в водах реки Иордан. Однако официальная церковь не предписывает купание в проруби как акт очищения от грехов. Скорее, это народная традиция, во многом — дань моде. И вызывает тревогу, что сейчас для многих окунуться в прорубь — это некое развлечение, бравада», — сказала доктор.

Тем не менее для большинства здоровых людей такое купание — окунуться на несколько секунд, выйти и сразу согреться — не опасно. Тем более, если человек не только физически здоров, но и закален, то есть устойчив к холодной воде.

«С практической точки зрения, погружение в ледяную воду требует подготовки: купель должна быть хорошо подготовлена, оборудована лестницей и поручнями, вода в проруби должна быть чистой. Рядом с купелью необходимо помещение, где можно вытереться, переодеться и согреться. Необходимо проконсультироваться с врачом перед погружением, возможно, есть противопоказания для погружения. Это, в частности, хронические заболевания сердца и сосудов, дыхательной системы, почек и т.д.», — предупредила врач.

Если вы решили нырнуть в крещенскую прорубь, подготовьтесь заранее.

Подготовка к испытанию

1. Начинайте закаливание с помощью ежедневного контрастного душа, посещения парной с погружением в купель и пр.
2. Выберите оборудованное место для погружения, как правило, это подготовленное безопасности место, где есть спуск в воду, раздевалка, предусмотрена возможность оказания медицинской помощи. О таких точках муниципальные власти сообщают заранее — не игнорируйте эту информацию и не ныряйте в прорубь в непроверенном месте.
3. Запаситесь полотенцами, теплой сухой одеждой и горячим (неалкогольным!) питьем. Перед погружением нужно хорошо разогреться, сделав несколько физических упражнений. Выйдя из воды — быстро вытереться и переодеться в сухое и теплое.
4. Никогда не ныряйте в одиночку. Откажитесь от купания, если чувствуете себя плохо, не стесняйтесь позвать на помощь, если в проруби почувствовали боль или нехватку воздуха.

При каких заболеваниях нырять в прорубь запрещено

Не рискуйте здоровьем, посоветуйтесь с вашим врачом.

Источник: rg.ru